168断食法近年蔚为流行，成为很多民众的首选减肥方式。昌盛堂中医诊所中医师林湘宛指出，肥胖者主要可分为5种，痰湿型应多吃薏仁、赤小豆、黑豆及牛蒡等；湿热型建议多吃苦瓜、莲藕冬瓜、玉米须等食、寒湿型可以多摄取生姜、葱、蒜等；气虚型可多补充黄耆、山药、红枣、莲子等；气滞型则可以多尝玫瑰花、佛手柑、罗卜等食物。
林湘宛在脸书粉专「昌盛堂中医诊所」发文分享，168间歇断食法近几年非常热门，除了能够有效的降低体脂肪外，还具有避免肌肉流失以及维持血糖与血脂稳定的好处，甚至可以降低身体的发炎反应与氧化压力，达到控制部分自体免疫疾病与慢性疾病的效果，如果能同时搭配中医的养生观，更能达到事半功倍的效果，也更容易持之以恒。
肥胖属「本虚标实」 这些人最易胖
林湘宛表示，肥胖的产生通常是因为体内有过剩的热量被转变成脂肪，在体内堆积过多或是分布异常。因此中医的看法属于「本虚标实」的一种疾病，「本虚」是指体内脏腑的代谢功能不足，常见为有脾、肾的亏虚，也有与情绪压力有关的肝、胆失调有关；「标实」则是指脂肪（痰浊、瘀）、水湿的积聚，《内经》提到「素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛」吃太多油腻丰盛的食物、饮酒过多，同时又不喜运动的人最容易有肥胖症。
肥胖部位不同与体内因素有关
林湘宛指出，肚子脂肪肥厚而有「鲔鱼肚、小腹」的人，常是因吃甜食、肥腻食物或饮酒导致脾虚生湿、生痰，甚至挟带肠胃道的湿热表现。屁股脂肪堆积或下半身水肿肥胖，也就是俗称的「梨形身材」，比较常出现在因为过劳、久坐的族群，常因脾、肾不足使得湿气聚于身体下方。上半身的浮肿则可见于那些不喜欢运动、体力差、容易疲倦、流汗或是稍微活动就会觉得喘的人，这是因为脾肺的气虚也会使得体内湿气容易堆积。
另外，有一种比较特别的全身型肥胖称为「压力性肥胖」，在情绪起伏大、容易焦虑的人比较容易出现，会因为压力而暴饮暴食使全身气机不畅、水湿代谢失常。
分清肥胖类型 补充对应食材
林湘宛分享肥胖5体质与建议食物如下，提供民众参考：
痰湿：肢体沉重乏力、胸腹闷胀。应着重袪湿利水；可多吃薏仁、赤小豆、黑豆、牛蒡等。
湿热：易燥热、脸上冒痘痘、气味重，应清热袪湿；可多食苦瓜、莲藕、冬瓜、玉米须等。
寒湿：手脚冰冷水肿、拉肚子、白带，要散寒除湿；可多摄取生姜、葱、蒜等。
气虚：容易疲倦、汗出、喘，要补中益气；可多补充黄耆、山药、红枣、莲子等。
气滞：压力大、情绪起伏、胸胁闷痛，得行气解郁；可多食用玫瑰花、佛手柑、萝卜等。
酉时（17-19点）是最后进食时间
林湘宛说明，目前研究上关于「进食的8小时」有许多选择，如常见的上午9点至下午5点、上午10点至下午6点等都可以，但公认的原则就是「远离睡觉时间至少2-3个小时」，才不会让食物的消化与睡眠质量互相影响，而中医认为最后的进食时间应在「酉时」（17-19点）之前，因为此时为足少阴肾经运行的时间，也是身体能量、水分代谢以及血液淋巴循环的最佳时机。
中医穴位助排湿
林湘宛提到，上肢可以选用手阳明大肠经位于手肘处的穴位「曲池」，与手厥阴心包经位于前臂穴位「 内关」，下肢的部分可以选用足阳明胃经的穴位「足三里、丰隆」与足太阴脾经的「阴陵泉」帮助加强脾胃功能帮助运化水湿，也可以搭配足少阴肾经在脚踝的穴位「太溪」加强肾的水液代谢功能，另外，针对腹部的肥胖选用任脉的穴位「水分、阴交」来帮助祛湿也非常有效。
