指甲不只是手指的门面，也可以反映出一个人的健康状况！营养师高敏敏提到，健康的甲床应该呈现红润的粉红色，表面有自然光泽，厚度均匀，压起来有弹性、不容易断裂，也不会有明显的龟裂、凹洞或纹路。如果发现自己的指甲经常断裂、出现白线、条纹或白斑、甲面变薄，都可能是身体正在发出的健康警讯。
高敏敏于脸书发文分享分享5种不同的指甲症状该怎么吃。
凸起直条纹
当指甲出现凸起直条纹，多半是身体代谢变慢、进入老化阶段所造成的，类似指甲的皱纹或生长纹路。此时建议摄取足够的优质蛋白质，例如鲑鱼、虾子、鸡胸肉与豆浆，搭配含植化素的莓果、菠菜、胡萝卜与小西红柿，不仅能维持指甲健康生长，还能帮助抗氧化、推迟老化。
白色横条纹
出现白色横条纹，可能是身体缺钙或缺乏烟碱素（维生素B3）。建议多补充牛奶、干酪、优格、小鱼干等富含钙质的食物，以及肉类、糙米、坚果与深绿色蔬菜来补充烟碱素。
白斑或粗横线
可能与缺锌或长期压力、劳累有关。锌的良好来源包括牡蛎、牛肉、黑木耳与南瓜子，而甜椒、番石榴、花椰菜与奇异果也有助于维持指甲健康。
甲面变薄、出现凹陷
常见于缺铁性贫血者。建议补充猪血、九孔、西施舌、生紫菜等含铁食物，同时搭配优质蛋白质如鲑鱼、虾子、鸡胸肉与豆浆等食物。
指甲容易断裂
可能是体内缺乏叶酸或生物素（维生素B7）。可补充黑豆、猪肝、绿豆、菠菜等叶酸来源，以及牛奶、熟蛋黄、酵母与酪梨等富含生物素的食物。
