泌尿道健康问题时常困扰许多人，特别是在气温忽冷忽热的时候，更容易受到影响。民权精睿泌尿科诊所院长朱信诚在脸书专页「冷静看诊 温柔守护 泌尿科 朱信诚医师｜台北中山 男性学 增大 增粗 变硬」发文指出，蔓越莓、南瓜籽、菠菜、西红柿，不仅能增强泌尿系统的防御能力，还能有效预防尿道感染、结石等常见泌尿道疾病。
蔓越莓 维持尿路酸碱平衡
朱信诚指出，蔓越莓富含类黄酮化合物，能有效预防尿道感染，维持泌尿系统的酸碱平衡，还有助于降低结石风险。虽然台湾并非蔓越莓的原产地，但市面上已有多种蔓越莓制品可供选择，如蔓越莓汁或保健食品，适合日常保健食用。
南瓜籽 增强防御能力
朱信诚分享，南瓜籽是维持泌尿道健康的重要食材，因为其中含有丰富的锌元素，能帮助膀胱与尿道的正常运作，并增强泌尿系统的防御能力。适量摄取南瓜籽，不仅能补充营养，也是健康零食的好选择。
菠菜 提升免疫力减少感染
朱信诚表示，菠菜含有大量的维生素C与膳食纤维，维生素C有助于提升免疫力，减少泌尿道感染的风险，而膳食纤维则能减轻泌尿系统的负担。不过，食用前应确保清洗干净，以避免残留农药或杂质影响健康。
西红柿 降低摄护腺疾病风险
朱信诚说，西红柿含有丰富的茄红素，这是一种强效抗氧化物质，对于泌尿道健康大有帮助。研究显示，足量摄取茄红素能降低摄护腺相关疾病的风险，同时帮助体内维持水分平衡。无论是生食、制成西红柿汤，或加入日常餐点中，都是维持健康的好方法。
朱信诚建议，日常饮食中适量摄取这些天然保健食材，有助于提升泌尿道的防御能力，预防常见疾病。透过健康饮食与良好生活习惯，才能真正守护泌尿系统，维持身体的最佳状态！
