外媒BBC曾评比世界百大健康食物，家医科医师许芷瑜特别针对入选的前9名进行介绍，分别是鲷鱼、甜菜叶、莙荙菜、南瓜籽、奇亚籽、比目鱼、鲈鱼、释迦，以及杏仁果。其中她提到，研究显示，杏仁果有助于降心血管、糖尿病风险。
医师许芷瑜在诊所YouTube频道发影片，列出入选BBC世界百大健康食物的前9名，以及各自的营养好处如下，以供民众参考：
9、鲷鱼：能提供人体无法合成的9种必需胺基酸，帮助人体肌肉生长，维持良好的免疫力。
8、甜菜叶：富含多种矿物质、维生素，可帮助消化、降血压，维持骨骼健康。
7、莙荙菜：富含维生素，能够抗氧化、保护视力，以及预防骨质疏松。
6、南瓜籽：研究发现，南瓜籽可以控制胰岛素水平，对于降低血糖能产生正面效果。
5、奇亚籽：不仅富含水溶性膳食纤维，抗氧化能力更是蓝莓的3倍，从而保护细胞免受损伤。
4、比目鱼：富含蛋白质、Omega-3不饱和脂肪酸，且属于重金属含量极低的鱼种。
3、鲈鱼：蛋白质含量丰富又好消化，有助于补充体力。
2、释迦：富含维生素A、B、C，尤其维生素C含量更是将近柠檬的3倍之多。
1、杏仁果：研究发现，杏仁果有助于降低心血管疾病、第二型糖尿病和代谢症候群的风险。
关于杏仁果，家医科医师萧伶兹曾指出，含钙量与维生素E居坚果之冠，其中钙质能帮助骨骼生长；维生素E则有助于皮肤抗老。除此，它还富含蛋白质、膳食纤维，能增加饱足感与促进排便，有助于减重、降低低密度胆固醇、预防心血管疾病，建议每日1份摄取量是5颗。
另外，萧伶兹说，南瓜籽在坚果中，属蛋白质比例最高者，含有非常完整的必需胺基酸且热量较低。此外，南瓜籽还富含锌，可帮助修复细胞与维持免疫系统正常。建议每日1份摄取量为1汤匙，约30颗。
