聚餐享受美食，却因大鱼大肉导致肠胃不适？许多人在饭后出现胃胀气、腹部闷胀等问题，影响生活质量。合佗中医诊所医师在脸书专页上分享改善胀气的4个妙招，包含细嚼慢咽、餐后散步、按摩腹部、少吃油炸物，让大家都能远离肠胃不适。
4招改善胃胀气 轻松摆脱闷胀
日常饮食与生活习惯与肠胃健康息息相关，若经常感到胃胀气，不妨尝试以下方法：
●细嚼慢咽：吃饭时放慢速度，减少吞入过多空气，降低胀气机率。
●餐后散步：饭后适度活动可帮助肠胃蠕动，促进消化。
●按摩腹部：以顺时钟方向轻柔按摩腹部，有助于肠胃排气，减少不适感。
●少吃油炸物：油腻食物难消化，容易产气，建议减少摄取，以减轻肠胃负担。
3穴位按摩助消胀 简单又有效
除了养成良好饮食习惯，适当刺激穴位也能帮助缓解胀气不适。医师推荐以下3个穴位，透过按摩改善肠胃功能：
●合谷穴：位于手掌虎口并拢，肌肉凸起最高处，能促进血液循环，帮助舒缓胃痛、便秘及腹泻等不适。
●三阴交穴：此穴位于脚踝内侧上方四指宽处，是肝、脾、肾三条经络的交会点，有助于改善脾胃虚弱、消化不良。
●足三里穴：位于膝盖下方四指宽处，能强健脾胃，改善胃炎、腹胀及便秘问题。
中医提醒，若长期有胃胀气困扰，应调整饮食习惯，避免暴饮暴食或过度摄取高油高脂食物；配合适量运动、穴位按摩能有效帮助肠胃运作，减少不适，让身体更舒畅。
