你是否常常觉得很累睡不饱，小心这可能是「慢性疲劳」！肾脏科医师洪永祥近日在节目中指出，慢性疲劳不仅会让人处在一个「亚健康」的状态，还可能削弱免疫系统，导致更严重的健康问题。营养医学医师刘博仁则提醒，慢性疲劳可能由EB病毒感染引起，严重恐增加罹癌风险，建议尽早找出根本原因并改善。对此，洪永祥也提到抗发炎食材的摄取，可以缓解身上的慢性发炎。
日前洪永祥在《健康好生活》节目中分享一位30岁的女医师案例。这名女医师在生下第2个孩子后，面临育儿与内科专科医师考试的双重压力，经常感冒且疲劳不堪。尽管各项检查结果均显示正常，她仍感到持续性的疲惫与不适，甚至出现微微发烧、口干舌燥、淋巴腺肿大和全身酸痛等症状。洪永祥诊断，这名女医师的症状属于慢性发炎，已接近慢性疲劳症候群。
为了缓解疲劳症状，洪永祥建议她从改善生活习惯着手，透过4个方法增强抗压能力：1.提早入睡。2.运动。3.多吃芥蓝、甘蓝、高丽菜等十字花科蔬菜。4.常静坐冥想或泡热水澡。而这名女医师遵循建议照做，大约1个月后，她的疲劳感大幅改善，感冒频率也减少。
洪永祥强调，十字花科蔬菜富含抗氧化物质与膳食纤维，有助于维护肠道健康，增加身体抗发炎能力，对改善慢性疲劳特别有效。
针对慢性疲劳的诱发因子，营养医学医师刘博仁在脸书发文解释，慢性疲劳可能由EB病毒引起，此种病毒主要藉由口沫唾液或生殖分泌物感染，而该病毒与鼻咽癌及部分淋巴癌密切相关。刘博仁强调，若长期忽视，免疫力会进一步削弱，增加感染、老化与罹癌风险，建议容易感到慢性疲劳的人应尽早找出根本原因并改善生活方式，以防健康问题进一步恶化。
