Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    大陆广东佛山屈公病大爆发,美国说「无药可治」建议「非必要不要去」

    2025 年 8 月 14 日

    少林寺老方丈绝笔信曝光:原来释永信早就被开除僧籍

    2025 年 8 月 14 日

    馆长访深圳大疆旗舰店 粉丝抢签名「便衣警维持秩序」

    2025 年 8 月 14 日
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram
    翻吧中國網
    • 首頁
    • 焦點
    • 兩岸
    • 健康
    • 旅遊
    • 運動
    • 娛樂
    翻吧中國網
    Home»健康»如何挑选鱼油?鱼油分EPA和DHA 不同族群这样挑!服用时间也有差
    健康

    如何挑选鱼油?鱼油分EPA和DHA 不同族群这样挑!服用时间也有差

    wp_news2By wp_news22024 年 3 月 7 日尚無留言1 Min Read
    Share
    Facebook Twitter Reddit Telegram Pinterest Email

    现代人生活忙碌加上饮食习惯改变容易导致营养不均衡,而缺乏运动习惯及作息不正常更是影响健康的重要因素。所以随着健康意识抬头,大家对保健食品的需求也提高,很多人会优先选择购买拥有多种保健功效的鱼油来保养健身,调节生理机能,然而多数人可能知道要补充鱼油,却不一定知道不同族群其实适合不同的鱼油成分,也搞不清楚何时要吃,所以今天就来替大家解析!

     

    文/Y编 示意图/Getty Image

     

    鱼油分两种 你知道自己适合哪一种吗?

    根据美国心脏协会建议,一般成人一天建议摄取650mg~1000mg的Omega-3,相当于每天需要摄取一份手掌大小优质鱼肉,由于现代人饮食多以外食为主,在日常饮食中难以摄取足够的Omega-3必需脂肪酸,长期下来容易造成健康负担。只是大多数消费者都知道摄取鱼油的重要性,但却不太清楚其实鱼油分成EPA和DHA两种,所以以下就针对不同族群来帮大家挑选适合自己的商品。

    《DHA帮助思绪灵活睡得好》

    学生族:学生族长时间久坐,饮食又以外食为主,工作及学习上不仅需要大量动脑,更需要高效的专注力与效率,若想调整日常表现建议可以挑选含有高含量DHA的鱼油产品让思绪灵活!

    孕补族:DHA有助于活络思绪,摄取足量的DHA也有助于胎儿发展,对于正处怀孕阶段的孕妈咪来说更是绝佳选择!

    睡不好族:睡前总是在床上辗转反侧,就算入睡后也容易被外界声响干扰,导致睡眠频繁中断,针对有困扰的民众建议在日常生活中摄取足量DHA,有助于提升睡眠质量。

     

    《EPA加强循环增加代谢》

    健身族:近年运动健身风气崛起,许多民众开始尝试运动,但运动后可能会经历身体不适应的问题,导致无法继续坚持运动计划,而EPA有加强代谢循环的特性,可以增强体力和保持心情愉悦。

    高压族:除了饮食习惯与生活作息等因素外,压力也是影响现代人健康的重要因素之一,压力不仅会造成心绪不稳,更容易导致难以入睡或睡眠质量差等问题,针对高压族推荐在日常中加强补充EPA,因为EPA不仅有利于促进循环代谢,更对情绪健康有所帮助。

    壮年族及乐龄族:许多人开始接触鱼油可能是因为看到健检报告上的红字,因而开始认真保养,或是因为注重家中长辈健康,而购入鱼油替长辈加强保养,然而一般市面上的鱼油多为同时含有DHA及EPA的综合型鱼油,若想针对促进循环代谢,建议选择添加高浓度EPA的鱼油产品更可以帮助促进代谢。

     

    鱼油怎么选?怎么吃最有效?

    1.选择浓度80%以上

    建议摄取鱼油产品时建议选择浓度80%以上的高浓度鱼油才能有较明显的保健效果,然而高浓度并非等于高含量,有些标榜高浓度鱼油的产品,实际上可能只是使用高浓度原料,产品中的Omega-3含量较低,需要增加使用量才能达到每日建议摄取量,所以浓度及含量都要注意喔。

    2.选择有通过IFOS认证产品

    在选购鱼油时可以注意产品是否有通过IFOS认证,IFOS为国际中针对鱼油最为严格的认证标准,获得IFOS认证的产品代表其兼具安全性与稳定性。

    3.饭后吃鱼油吸收效果最好

    许多人购买鱼油产品后往往想到才会记得摄取,或是有早上空腹吃吸收比较好的迷思,其实鱼油中的Omega-3为脂溶性营养素,若想增加鱼油的吸收与利用率,建议随餐饭后服用,且针对部分体质较敏感的族群,饭后摄取也较能避免出现恶心、不舒服等副作用,达到轻松保养的效果。

    Post Views: 8,645
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Telegram Reddit Email
    Previous Article源自华人「肉骨茶」列大马美食遗产 引争议
    Next Article NFL最红球星兄弟!泰勒丝男友哥哥退役 兄弟俩真性情泪拥
    wp_news2
    • Website

    Related Posts

    坚果不是都健康!「这款」害人慢性发炎 医:吃多还会嘴破

    2025 年 8 月 14 日

    晒太阳也过敏? 医揭慢性荨麻疹原因复杂

    2025 年 8 月 6 日

    想减肥却越减越糟?中医揭:体内湿气90%是吃出来的

    2025 年 8 月 5 日

    喝茶养生要当心!医揭4正确观念:误踩雷区变伤身

    2025 年 8 月 5 日

    抗药性「超级细菌」将成全球经济杀手? 研究示警:2050年超恐夺数百万命「重创全球GDP」

    2025 年 7 月 21 日

    异位性皮肤炎脱屑好苦恼 中医清热除湿改善症状

    2025 年 7 月 21 日
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    owvpn
    Stay In Touch
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    Don't Miss

    大陆广东佛山屈公病大爆发,美国说「无药可治」建议「非必要不要去」

    By wp_news22025 年 8 月 14 日

    中国广东省近期爆发严重「屈公病…

    少林寺老方丈绝笔信曝光:原来释永信早就被开除僧籍

    2025 年 8 月 14 日

    馆长访深圳大疆旗舰店 粉丝抢签名「便衣警维持秩序」

    2025 年 8 月 14 日

    坚果不是都健康!「这款」害人慢性发炎 医:吃多还会嘴破

    2025 年 8 月 14 日

    我要爆料

    請提供EMAIL,以便聯繫索取爆料資料

    About Us
    About Us

    歡迎來到【翻吧中國網】專為大陸及台灣網路使用者打造的無差別媒體播報網。我們致力於揭露中共未曾公開或試圖掩蓋的事實。

    Our Picks

    坚果不是都健康!「这款」害人慢性发炎 医:吃多还会嘴破

    2025 年 8 月 14 日

    林保华观点》神秘杨兰兰,是习近平私生女吗?

    2025 年 8 月 14 日

    楼巿自由落体中共摆烂 社会危机无解政府躺平

    2025 年 8 月 14 日
    New Comments
    • 「WordPress 示範留言者」於〈網站第一篇文章〉發佈留言
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    • 首頁
    • 健康
    • 旅遊
    • 運動
    • 娛樂
    © 2025 翻吧中國網. Designed by 翻吧中國網.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.