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    Home»健康»餐后胀气好难受? 中医师教你4招缓解不适!
    健康

    餐后胀气好难受? 中医师教你4招缓解不适!

    wp_news2By wp_news22025 年 2 月 3 日尚無留言1 Min Read
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    聚餐享受美食,却因大鱼大肉导致肠胃不适?许多人在饭后出现胃胀气、腹部闷胀等问题,影响生活质量。合佗中医诊所医师在脸书专页上分享改善胀气的4个妙招,包含细嚼慢咽、餐后散步、按摩腹部、少吃油炸物,让大家都能远离肠胃不适。

     

    4招改善胃胀气 轻松摆脱闷胀

    日常饮食与生活习惯与肠胃健康息息相关,若经常感到胃胀气,不妨尝试以下方法:

     

    ●细嚼慢咽:吃饭时放慢速度,减少吞入过多空气,降低胀气机率。

     

    ●餐后散步:饭后适度活动可帮助肠胃蠕动,促进消化。

     

    ●按摩腹部:以顺时钟方向轻柔按摩腹部,有助于肠胃排气,减少不适感。

     

    ●少吃油炸物:油腻食物难消化,容易产气,建议减少摄取,以减轻肠胃负担。

     

    3穴位按摩助消胀 简单又有效

    除了养成良好饮食习惯,适当刺激穴位也能帮助缓解胀气不适。医师推荐以下3个穴位,透过按摩改善肠胃功能:

     

    ●合谷穴:位于手掌虎口并拢,肌肉凸起最高处,能促进血液循环,帮助舒缓胃痛、便秘及腹泻等不适。

     

    ●三阴交穴:此穴位于脚踝内侧上方四指宽处,是肝、脾、肾三条经络的交会点,有助于改善脾胃虚弱、消化不良。

     

    ●足三里穴:位于膝盖下方四指宽处,能强健脾胃,改善胃炎、腹胀及便秘问题。

     

    中医提醒,若长期有胃胀气困扰,应调整饮食习惯,避免暴饮暴食或过度摄取高油高脂食物;配合适量运动、穴位按摩能有效帮助肠胃运作,减少不适,让身体更舒畅。

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