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    Home»健康»轻刷舌苔赶口臭! 医曝好处:还能防蛀牙、稳血压
    健康

    轻刷舌苔赶口臭! 医曝好处:还能防蛀牙、稳血压

    wp_news2By wp_news22024 年 11 月 26 日尚無留言1 Min Read
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    每天保持良好刷牙习惯是许多人的日常,那么您在刷牙时,有顺便刷舌苔吗?邻好西医诊所医师李思贤表示,舌苔是细菌、食物残渣、老废细胞聚集地,因此若养成轻刷舌苔习惯,不仅能预防口臭、口腔疾病,还能让味觉更为灵敏,甚至间接提升全身健康,有助于稳定血压、改善肠胃菌丛。

    李思贤在脸书专页「思思医师,陪你健康的好朋友」发文分享,虽然刷舌苔无法取代刷牙,但它被认为能带来一些独特好处。舌苔其实是细菌、食物残渣和老废细胞聚集地。若长期不处理,不仅可能影响口腔健康,还可能让这些「废物」被吞进喉咙,影响肠胃道菌丛平衡。有些研究发现,舌苔上的细菌和口臭、牙龈发炎,甚至某些口腔疾病都有关联。

    李思贤指出,刷舌苔能影响味觉。研究显示,每天刷2次舌苔,可让我们对苦、甜、咸等味道的感知更灵敏。另外,刷舌苔能改善舌头表面的颜色,清除厚白色舌苔。

    李思贤提及,1项2005年研究发现,每天刷2次舌苔,1周后能显著减少口腔内和口臭相关的菌群。相较于单纯刷牙,刷舌苔对减少口气异味的效果更佳,研究更进一步指出,刷舌苔有助于降低容易引发蛀牙或牙龈炎的菌群,间接提升口腔和全身健康。甚至,刷舌苔还可能影响血液一氧化氮浓度,而这与血压稳定息息相关。

    刷舌苔4步骤 建议使用专用刮舌板

    该如何刷舌苔呢?李思贤表示,最推荐的工具是专用的刮舌板,目前市面上最常见的材质有塑料和不锈钢,若希望工具耐用、不用频繁更换,那不锈钢是更理想的选择;若在意成本或想常换新,塑料刮舌板也不错。还有一些人会选用银、铜或竹制的版本,这些就看个人偏好。如果一时没有刮舌板,干净的汤匙或牙刷也能勉强替代,不过效果可能没那么好。下为刷舌苔步骤:

    1.张开嘴,把舌头伸出来,把刮舌板轻轻放在舌头后部。

    2.从舌根轻轻刮到舌尖,重复每个区域1-2次即可,避免来回刷。

    3.刷完后,用纸巾或湿布擦掉刮板上的残留物。

    4.用温水和肥皂清洗刮舌板,晾干后存放在干净的地方。

    刷舌苔不能过于用力!李思贤提醒,否则可能会伤害舌头,甚至损伤味蕾。另外,有些研究发现,停止刷舌苔后,效果可能慢慢减弱或回复原状,若想让刷舌苔益处更持久,可搭配益生菌一起使用。

    舌苔5征兆恐有潜在疾病 速就医

    李思贤提醒,虽然刷舌苔是一个简单又有效的保健习惯,但需要记得,它并不能取代专业的医疗建议。若发现舌苔特别厚重、颜色异常(例如过于黄、黑或呈斑块状),或伴随其他不寻常的症状,如口腔持续性异味、疼痛或口腔溃疡长期不愈合,可能是潜在疾病征兆,这时不要只靠刷舌苔来改善,建议咨询医师,以排除更严重健康问题。

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