体内湿气高达90%是因饮食不当所致！中医师余雅雯指出，近期流行的「只吃肉、不碰淀粉」极端减重法，不仅无助于长期减肥，还可能引发痛风、过敏等多重健康问题。
近年来生酮饮食等高蛋白、低醣饮食方式盛行，不少人为追求快速减肥效果，选择「只吃肉、不碰淀粉」的极端饮食方式。然而，从中医角度来看，这样的饮食习惯可能引发更多健康隐忧。
余雅雯在脸书平台上特别提到中医典籍中「鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安」的养生之道，说明过度摄取鱼类容易导致体内火气上升，而过量食用肉类则会影响体内津液代谢，造成痰浊与湿气累积。
余雅雯分享，一名40多岁的患者透过「只吃肉」的方式进行多次减重，虽然成功达到目标体重，却因此罹患痛风，且肾功能下降至第二期，同时出现皮肤发痒出油等多重健康问题，印证了「减重不减湿，等于白努力」的观点。
针对健康减重之道，余雅雯强调：「脾胃是代谢湿气的关键！」她引用《万病从根治》的比喻，指出脾胃功能不良就像运送新鲜蔬果的卡车遭遇阻塞，使水分无法正常代谢，转变成体内的病理产物。
为此，她提出「五谷蔬菜不可少，脾胃稳了人自然瘦」的减重原则，建议民众采用均衡饮食、遵守七分饱原则，并搭配针灸、中药调理，改善代谢功能。
具体而言，余雅雯建议的健康减重方案包含四大重点：首先是摄取充足的蔬菜和五谷杂粮，以补气健脾；其次是适量摄取蛋白质，避免全肉饮食对肾脏的伤害；第三是实践每餐七分饱的原则，稳定血糖；最后则是配合中医调理，改善整体代谢机能。
