中国相声演员贾玲,过去以幽默台风、豪爽大姐性格深受观众喜爱,近年投身演艺事业的她,在自导自演的电影新作之中,特地增重20公斤,再凭借意志在8个月内狂减50公斤,直接减掉一半体重的惊人成果让不少网友下跪,随后贾玲更公开自己的「减重菜单」,吸引超过2亿人点阅朝圣,就有专家分析贾玲的菜单,认为这份采取「低醣饮食」的食谱属于「一般人」的安全饮食方法,不过有2类人需要注意其中陷阱。
41岁中国相声演员贾玲近日因为自导自演电影特地增重20公斤,以105公斤的模样站在镜头前演出,随后因应剧情需求,她一路减重、健身,当角色最终圆梦成为身材精瘦的拳击手时,贾玲凭借惊人意志力,在8个月内靠着饮食、有氧运动和拳击等方法,减去55公斤,直接甩掉一半体重,同时更练出结实腹肌线条,让众网友不得不佩服贾玲对自己毫不留情的狠劲
贾玲曾经分享自己为了成功甩肉,每天运动5小时,高强度的健身项目会有专业教练从旁协助指导,同时还要配合减重菜单,就有营养师分析:「贾玲的饮食均衡,同时搭配轻微的减醣,并着重食物的质量,不吃进多余的热量,只吃身体需要的营养来促进代谢。」,程涵宇医师点出:「这样的饮食让身体保有最低醣类需要量,当身体醣类充足,就可以让蛋白质尽责地去修补、建造身体组织。」。
专家解释,如果醣类摄取过低,身体会将蛋白质的一部分作为能量来源消耗,再不足就会把脂肪转换为热量,这过程就会产生「酮体」,这也是近年流行的「生酮」,有减重效果,而贾玲的减重菜单就再升酮边缘,「既能减肥、又不会增加心血管疾病的风险。」,以及贾玲的低醣饮食还有搭配「168间接式断食」,让身体有足够时间消耗博涛醣和肝醣,在空腹16小时内进入燃脂阶段,不过医师也提醒,虽然贾玲的减重菜单适合大多数人,但若有糖尿病、肾脏病的民众则要避免,因为饮食当中依然有部分淀粉食物过于集中的情况,可能会影响到血糖;肾脏病患则要控制钾离子,蔬菜、蛋白质的份量都需要精确,所以这2类人不适合。