依据国民健康署110年健康促进统计年报及106年「国民健康访问调查」结果，我国18岁以上人口身体活动不足率达47.3%，平日坐着时间平均为6小时，显示我国成人久坐的生活型态及身体活动不足。
久坐是万病之源！ 国健署吁民众应培养规律运动的好习惯
2020年世卫组织（WHO）「身体活动和久坐行为指南」指出，久坐与心血管疾病、癌症、第2型糖尿病发生率有关，建议18至64岁成人每周应该至少进行150分钟的中等强度活动或是75分钟的剧烈强度运动 ，并提出「分段累积身体活动量」与「1次完成」同样有助于健康，例如：1天运动30分钟，可以分成2次15分钟，或3次10分钟完成，即使不能达到建议活动量，少量的身体活动依然好过于不活动。
国健署建议成人可以从轻微强度的身体活动取代久坐，再逐渐增加活动强度及频率，培养规律运动的习惯，避免产生体重过重或肥胖的现象。
走楼梯取代坐电梯！ 上班族掌握3妙招也能健康生活
此外，教育部体育署「中华民国112年运动现况调查结案报告书」显示，国人通常会以「工作太累」、「懒得运动」、「因为工作没有时间」等原因不去运动。国健署提供3招让上班族平时也能增加身体活动：
1.可以走楼梯就不要坐电梯，也可以从步行走上几层楼后再搭乘电梯，慢慢增加身体活动量。
2.外出或上下班多利用脚踏车，或是提前1站下车步行。
3.在上班期间，上午及下午各做15分钟健康操、毛巾操或是伸展操，累积30分钟身体活动量。
上班族只要能利用零碎的时间增加身体活动量，都能对健康有帮助，平时不妨遵循以上3招，让身体活动融入日常生活，即可降低肥胖、心血管疾病，甚至是癌症的风险。
