许多父母非常注重孩子的健康，会控制孩子的糖类摄取，不过有时候越控制，孩子反而越爱，让家长困扰不已。爱群成长诊所小儿科主治医师陈如莹表示，父母可以带孩子「仔细阅读营养标示」，认识哪些是添加糖；并在日常生活中「让孩子养成不喝含糖饮料的习惯」。习惯之后，孩子的味觉会渐渐适应，就会只喝这种饮料。
让孩子养成喝无糖饮料的习惯
陈如莹在脸书专页「陈如莹医师-小儿肠胃 亲子减重」发文分享自身案例，她平时除了水之外，都让孩子喝不含糖的饮料，像是鲜奶、无糖酸奶或无糖豆浆。某次出游时匆匆买了2罐含糖的原味酸奶，没想到孩子喝了之后觉得「好甜」，最后竟不喝了。陈如莹说，其实在日常生活中「养成孩子的习惯」非常重要，一旦养成习惯，孩子的味觉就会逐渐适应，最终，喝无糖饮料就可以习惯成自然。
带着孩子阅读营养标示 认识添加糖
陈如莹分享，父母可以带孩子「仔细阅读营养标示」，认识什么是添加糖。添加糖是「非天然存在食物中的糖」，这些糖通常在食品加工或制备过程中被额外加入，以增加甜味。常见的添加糖包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖浆、蜂蜜、枫糖浆等。美国儿科学会和美国心脏协会建议，2岁及以上的儿童，每天的添加糖摄取量应该少于25克；2岁以下的儿童不宜摄取到含有添加糖的食品和饮料。
另外，有些家长可能会用「果汁」取代新鲜水果，陈如莹表示，1杯果汁相当于4份水果的糖分，又少了水果里的膳食纤维，因此，水果还是优于果汁的选择。而美国儿科医学会建议，应该要限制孩子果汁的摄取量，1至3岁的儿童每天不超过120cc的100%果汁；4至6岁的儿童不超过120-180cc；7至14岁的儿童不超过240cc；最后，不建议1岁以下的婴儿喝果汁。
瘦小或肥胖的孩子 不建议饮含糖饮料
陈如莹指出，含糖饮料会「增加过重」或「肥胖」的风险；而瘦小的孩子摄取高热量的含糖饮料时，短暂的血糖升高会让孩子有饱足感，进而抑制食欲，久了可能会造成正餐摄取不足，营养不均衡的问题。
