近年来，牙齿矫正与美白日益受到关注，其中「牙齿变黄」更是许多人的共同烦恼。想维持牙齿洁白，除了养成良好的刷牙习惯和定期洗牙外，日常饮食也扮演关键角色。特别是某些常见食物，若食用后未及时洁牙，长期下来可能导致牙齿染色变黄。《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑数据库》追踪近1年「易致牙齿染色食物」相关话题的网络声量，带您了解网友热议易使牙齿染色变黄的食物有哪些。
戒不掉咖啡又怕牙齿变黄？ 网推：善用吸管减少染色机会
观察近1年网友针对「易致牙齿染色食物」的讨论，发现上班族每天都需要的提神饮品「咖啡」和「茶」最受热议。咖啡和茶的成分中皆包含单宁酸，其会渗入并附着在牙齿珐琅质的细小孔洞中，导致色素沉淀。
不少网友分享自身经验，提到「我是每天1杯美式的人，喝完后牙齿真的就会变黄」、「最近每天1杯手摇，长久下来牙齿渐渐泛黄，让我不敢露齿笑」，许多人对此同样有感，却无奈表示「需要咖啡来续命」、「没办法放弃咖啡」、「就算去洗牙，撑不过半年就有色素沉淀」。
然而对于无法轻易戒掉喝咖啡和喝茶习惯的人，有网友分享自己的秘诀是「用吸管喝」，减少饮品在牙齿表面的停留时间和面积，搭配「喝完红茶和咖啡找机会漱口，晚上再用美白牙膏刷牙」，便能使牙齿染色的机率降低。
「酸味水果」会使牙齿更容易受到侵蚀 进而增加染色机率
此外，「酸味水果」也受到不少讨论，这类水果虽不会直接造成牙齿变色，但因其中含有会软化珐琅质的成分，会使牙齿更容易受到侵蚀，进而增加染色机率，也因此有网友提到，想避免牙齿变黄的话，应尽量「少碰柠檬汁、果醋」。
而另一类易导致牙齿染色的水果，则是如葡萄、蓝莓等富含「天然色素」的水果，若食用后没有漱口或刷牙，让色素长时间停留在口腔，也会让牙齿表面变色。
日常生活中常见的深色酱料 同样含有易使牙齿染色的色素
另一方面，许多日常生活中常见的深色酱料同样含有易使牙齿染色的色素，像是咖哩、酱油、红酱等等，便有民众表示，因自身牙齿特别容易色素沉淀，「咖哩跟巧克力基本上已从生活淡出」。
也有正在进行牙齿矫正疗程的网友分享，自己戴隐适美「吃咖哩时有拔下来，吃饱漱口后带回去」，但「还是变成荧光牙套」，引来不少牙套族共鸣「忍了3年多没吃咖喱」、「我都挑在要回诊前才去吃咖哩」，适度的摄取此类酱料并搭配有效清洁，才能减少染色问题。
牙齿的洁白不只是美观，更关乎自信与健康。你也曾因为牙齿颜色感到困扰吗？不妨从现在开始改变饮食习惯，并参考网友的建议使用吸管喝饮料、吃完食物后漱口，守护口腔健康、找回自信笑容！
