50岁还能瘦14公斤，真的不是奇迹，是纪律。韩国实力派演员罗美兰最近明显小一号，整个人清爽又有精神。她坦言，这次减肥不靠挨饿、不走极端，而是用「一年长跑」慢慢调整体质。从饮食到运动都超自律，连旅游、录像都不破功，堪称熟龄减脂教科书。
罗美兰减肥方法：远离精致淀粉
她做出最大的改变，就是在宣传电影黑带出勤中期间，旅游途中面对机上面包直接说「我不吃」。看似简单，其实超关键。精致淀粉属高GI食物，会让血糖快速上升又下降，刺激胰岛素分泌，脂肪更容易囤积，也更快饿，她不是完全不吃碳水，而是避开面包、甜点等精制类，改以原型淀粉为主，稳定血糖就是稳定体重的第一步。
罗美兰减肥方法：戒酒
她也坦言减肥期间几乎不碰酒。从生理角度来看，酒精代谢会优先于脂肪燃烧，等于身体先忙着解酒，脂肪只能暂停分解。另外酒精会影响肝脏代谢效率，并提高皮质醇分泌，让脂肪更容易堆在腹部。很多人觉得自己吃不多却瘦不下来，其实问题可能出在酒精热量与下酒菜。戒酒后，体脂下降速度通常比想象中更有感。
