睡醒下床第一步，当脚跟触地时出现严重刺痛，稍微走动后缓解，但没有在第一时间处理，过几天后越来越痛，又没有时间看医师怎么办？翰医堂中医诊所中医师詹博恩在脸书专页「翰医堂中医诊所」发文，面对这类足底筋膜炎，可以做脚趾伸展、足底按摩、脚踝旋转、按压承山穴，在家先缓解疼痛。
在家缓解足底筋膜炎4招
●脚趾伸展：坐在椅子上，将一条毛巾或弹力带放在脚的底部，并用手抓住毛巾两端轻轻拉动毛巾，使脚趾朝身体方向放松伸展。一次15-30秒，每天重复动作2-3次。
●足底按摩：使用手指或网球，轻轻按摩足底，特别是在脚跟和足弓区域，以轻柔的力道、来回滚动的方式进行按摩。
●脚踝旋转：坐在椅子上，抬起一条脚进行脚踝旋转。先顺时针旋转，然后逆时针旋转。每个方向重复10-15次。
●承山穴：位于小腿肌肉转肌腱，一天按压3次，一次5分钟。
慢性荨麻疹4颗抗组织胺呒用 6成「用这招」改善
超过6周慢性荨麻疹让你痒到2只手都不够抓，第二代抗组织胺吃到4颗都还压不下来，好不容易感觉好点减药，荨麻疹又故态复萌，郑炜达诊所主治医师郑堪弘表示，这时候可以试试自体血液注射减敏治疗，大约6成的人在接受完整治疗后有改善。
郑堪弘在脸书专页「过敏气喘免疫专科 郑堪弘医师」发文表示，根据台湾皮肤科医学会出版的「荨麻疹治疗共识2021年更新版」指出，一般的慢性荨麻疹治疗有：按症状使用1-4颗的第二代抗组织胺、急性发作时z以短暂使用系统性类固醇（最多10天）、施打价格昂贵的生物制剂、添加有免疫抑制的副作用免疫抑制剂。
郑堪弘说，如果慢性荨麻疹严重到抗组织胺吃到一天最大量也没有用时，可以考虑尝试自体血液注射减敏治疗，是治疗慢性荨麻疹的有效方法，简单、安全、而且几乎没有不良反应，价位也不贵。
自体血液注射减敏治疗方式
●从手臂抽血一次大概3-5c.c.。
●每周注射一次。
●注射在臀大肌上，有时脱裤子不太方便，也可以打在大腿的股四头肌上面，缺点是偶尔瘀青。
●总共注射8-12次。
●接受完整治疗后改善的比例大概六成。
郑堪弘表示，荨麻疹不论急性、慢性，都造成病患极大的不适与焦虑感。除了医师配合治疗之外，适度运动、避免疲累、避免生活压力、避免食品添加物、避免酒和易过敏食物，都能帮助疾病的控制。
