多喝水有益身体健康是老生常谈,不过喝水的好处可能比你想的更多!营养师郦月慧分享喝水8好处,包含:大脑清晰、保养眼睛、降低口臭、保护呼吸道、让行动自如、排便顺畅、降低心血管疾病发生、减少泌尿道感染和肾结石。
郦月慧于脸书粉专「安适生活|营养保健|运动生活|心灵滋养」发文分享,人体有70%是水,水分不足除了容易口干舌燥、肌肤干痒,失去滋润外,还会造成肥胖、高血压、免疫力下降、情绪不佳等健康问题。且喝水对人体有以下好处:
●大脑清晰:大脑75%是水,当含水量不到75%,就会减损认知表现,导致头痛、注意力下降,增加紧张、焦虑和疲劳感。
●保养眼睛:眼睛几乎是由水组成,可运送营养维持眼睛湿润并维持眼睛内部的压力。
●降低口臭:喝水可刺激唾液分泌,唾液含抗体,具有杀菌作用,维持牙齿与牙龈健康,减少口腔异味。
●保护呼吸道:喝水可以保持呼吸道黏膜湿润,避免有害菌附着与外界刺激物的干扰,减少呼吸道感染、过敏与气喘等发生。
●减少心血管疾病:水分不足容易导致血液中电解质不平衡,血液变浓稠,使得心跳加快、心悸、血压增加,而增加心血管疾病的风险。
●减少肾结石、泌尿道感染:多喝水有助于肾脏排出有毒物质如氨毒,同时避免结石生成,降低泌尿道感染机率。
●行动自如:喝水可使电解质平衡,肌肉不易疲劳,且也可增加软骨中的水分,减少关节震动磨损。
●排便顺畅、消胀气:多喝水可保持肠道的湿度,使得肠道里的食物快速通过,避免堵塞消化系统造成胀气,同时亦可降低毒素累积,维持肠道健康。