许多人会早起运动来强身健体，长辈们不宜剧烈运动，也会透过散步来活动。但日本老年医学研究所专家表明，晚上散步可以提高睡眠质量，饭后出门走走也可以稳定血糖水平，但要小心早上起床后就立即去散步，否则恐怕会导致猝死机率暴增。
根据日本媒体《DIAMOND Online》报导，东京老年医学研究所运动科学专家青柳幸利指出，一般人睡眠前体温会先升高再下降，从而有助于入眠。但研究所调查发现，随着年纪增长体温会越难升高，所以才会有睡前洗澡能助眠的说法。因此，建议睡前散步走4000到6000步，能有效提高睡眠质量，还能促进血液，改善怕冷体质。
青柳幸利提醒，早上醒来后30分钟内应避免立即去散步！他说明，人体平时要活动会先将神经系统从「休息模式」切换到「活动模式」，而早晨温度较低且身体还没暖起来，要是在神经系统切换模式前运动，可能增加心肌梗塞等心血管疾病风险。
此外，早上起来没有适当补水也会增加心脏病发作的风险，且就算刚起床就立即喝水，水分也要经过约30分钟才会到达肠道并被吸收。因此最好避免在醒来后30分钟内就去散步。
