你知道帮助孩子长高的「神队友」们是什么吗？关心诊所小儿遗传主治医师梁盛宾指出，孩子的成长就像组队打怪，光有蛋白质、钙质、维生素D这3位主力英雄还不够，还需要一群超强的辅助营养，包括锌、镁 、维生素K 、维生素A、鱼油与叶酸，它们全都是支持成长的关键营养素。
梁盛宾在脸书「大花医师-梁盛宾 激发孩子的生长动能 」与网站分享6大长高「神队友」。以下分别介绍营养素与食物来源：
●锌：生命的火花
参与超过300种酵素运作，影响DNA合成与细胞生长。缺锌容易没食欲、长不高。
食物来源：牡蛎、蛤蜊、牛肉、猪肝、南瓜子、腰果。
●镁：钙质的最佳拍档
协助活化维生素D，让钙质吸收更给力！还能改善睡眠，助攻生长激素分泌。
食物来源：杏仁、南瓜子、菠菜、香蕉、酪梨、黑巧克力。
●维生素K：骨骼建造指挥官
如果维生素D是司机，那维生素K就是指挥官！它能精准指挥钙质沉积到骨骼上，完成最后1哩路。
食物来源：深绿色蔬菜（菠菜、芥蓝、绿花椰）、纳豆。
●维生素A：骨骼重建师
刺激「造骨细胞」工作，同时抑制「蚀骨细胞」过度活跃，维持骨骼正常的新陈代谢与发育。
食物来源：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、地瓜、南瓜、木瓜。
●鱼油：抗发炎好帮手
强大的抗发炎效果能为骨骼提供健康的生长环境。其中的DHA更有助于大脑发育，让孩子头好壮壮。
食物来源：鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼、核桃、奇亚籽。
●叶酸：细胞分裂推手
是制造DNA和RNA的基本材料。在孩子细胞快速分裂、成长的时期，从身高到肌肉发育都靠它！
食物来源：菠菜、芦笋、肝脏、豆类、柑橘类水果。
关于营养补充品的重要提醒，梁盛宾表示，黄金原则依旧是天然食物第一，补充品只是配角，没有任何补充品能取代均衡饮食。天然食物提供的营养是最完整的，补充品只能当辅助。只有在医师或营养师建议下，例如，孩子严重挑食、营养摄取不均等情况，才考虑吃补充品。
梁盛宾特别警告，市面上转骨汤/成长素这类产品要特别小心，成分复杂又缺乏科学验证，有些可能含荷尔蒙成分，反而让孩子提早发育、骨骼生长板提早关闭，最后反而长不高。任何标榜「转骨长高」的产品，都要先问过儿科内分泌科医师。
梁盛宾补充，重点不是每样都要吃到，而是让孩子的饮食越多元越好，以下是日常饮食的3项重点：
●多样化饮食 – 各种颜色的蔬果、不同种类的蛋白质
●天然食物优先 – 新鲜食材比补充品更棒
●有疑问找专家 – 不要自己乱补充，专业建议最重要
