洗澡是每个人生活中必不可少的一部分，但可不是人人都清楚地了解如何洗澡才健康：洗得太频繁对身体有何影响？洗得不够又会怎样？多久洗一次澡且每次要洗多长才算好呢？
经常洗澡显然是一种好的卫生习惯，因此，每天多洗一次澡似乎是件好事。那到底是不是这么回事呢？
回答是，「不一定」。你的洗澡次数需要足够多，以保持清洁，去除异味，但也不能过于频繁，否则会导致皮肤干燥，失去天然保护层。
医疗健康信息服务网站WebMD健康编辑保罗‧弗莱什（Paul Frysh）在WebMD网站上发表的文章，以及美容家、皮肤护理专家安吉拉‧帕尔默（Angela Palmer）在健康信息网站Verywell Health上发表的文章，均讨论了如何洗澡才健康的问题。
洗澡过频会怎样？
弗莱什说，正常皮肤有一层油脂膜保护层和保持均衡的「好细菌」（good bacteria），这有助于保护皮肤免受干燥和细菌的侵害。如果你过于频繁地清洗皮肤，尤其是使用刺激性肥皂和大量擦洗，就会破坏这层保护膜，导致皮肤干燥、受刺激和发痒。这可能会使皮肤出现破裂，使细菌和过敏原侵入，造成皮肤感染或过敏反应。
此外，人体的免疫系统需要一些细菌的刺激，包括生活在皮肤上的病菌。洗澡过于频繁会使得它们太快地被擦洗掉，从而使身体没有机会产生抗体来抵御它们。
而抗菌肥皂实际上会加剧这种情况，因为它会杀死皮肤上的天然细菌保护层。这一保护层实际上可抵御更难治疗的传染性细菌。随着儿童身体的发育，这对他们的影响会更大。这就是为什么一些儿科医生和皮肤科医生建议不要每天给孩子洗澡的原因。
洗澡次数不足会怎样？
首先，身体会发出异味。带着浓重的异味四处走动会让你周围的人不舒服，不利于在家庭、学校和工作场所与人建立健康的关系。
其次，洗澡次数不足也会产生一些健康和皮肤问题。油脂堆积会导致细菌滋生，从而引发痤疮。污垢和死皮会堵塞毛孔，加重问题。一句话，洗澡太少可能意味着痘痘更多。油脂的堆积还会引起其它皮肤问题：头皮屑脱落以及湿疹等。
每周洗澡几次最合适？
这个问题没有一刀切的答案，取决于很多因素。一些医生表示，对于一些人来说，每天洗一次澡是可以的（超过这个数量可能会导致皮肤问题）。
但帕尔默说，对很多成年人来说，可能不需要每天洗一次澡，每隔一天甚至每三天进行一次全身浴就足够了。这样做甚至可能更好地保持健康。但在不洗澡的那天并不意味着你就不做个人护理。你可以使用干净的毛巾擦拭下身体。
洗澡的频率也取决于你的生活方式。那些烈日下在外面干活、跑步或骑自行车的人可能比那些在凉爽室内工作的人需要更频繁地洗澡。那些在日常工作中接触过敏原或危险化学品的人也需要每天洗澡。
还有其它因素决定洗澡次数。弗莱什说，如果你的皮肤特别油腻，更频繁地洗澡可能是个好主意。另一方面，对于有某些皮肤状况的人来说，尽量减少淋浴可能会更好。
帕尔默说，对于进入青春期的青少年来说，每天洗澡是理想的选择。他们还应该在游泳、运动后或大量出汗后淋浴，也应该每天洗脸，因为过多的油脂和污垢会导致痤疮。
洗澡应该洗多长时间？
每天快速冲洗与马拉松式的一小时淋浴或在浴缸中浸泡不同。在水中浸泡的时间越长，对头发和皮肤的影响就越大。帕尔默说，最理想的时间是5到10分钟。
水温也会对皮肤产生影响。当外面冷时，你会更倾向于用热水洗澡。但帕尔默建议，要使用温水，而不是热水洗澡，因为热水会破坏皮肤的保护性油脂，例如皮脂。
帕尔默还建议，无论你喜欢肥皂条还是液体沐浴露，请选择标有保湿卷标的产品，以帮助皮肤保持水分。
这位皮肤护理专家还建议，洗澡时只在特定部位使用肥皂：只在腋窝、腹股沟、臀部和脚等容易产生异味的部位使用肥皂。而且动作要轻柔。洗完澡后用毛巾将皮肤拍干。
弗莱什表示，香水和气味会吸走皮肤的水分。因此，寻找温和的肥皂和清洁剂。你甚至可以找到带有「温和清洁剂」「适合敏感皮肤」或「低过敏性」等卷标的产品。
