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【2026年06月26日訊】（記者鍾又淳報導）28歲的大陸當紅男星張凌赫（本名：張家瑋），因外形俊朗與190公分的高挑身材倍受矚目。近年他接連主演多部熱門劇，最近憑藉古裝劇《逐玉》再創人氣高峰，隨著知名度持續攀升，其一舉一動都成為外界關注的焦點。日前他在綜藝節目《開始推理吧》中公開自己的體檢數據，震驚網友，引發熱議。
6月25日，張凌赫在《開始推理吧》中透露，前兩天他去做了體檢，身高190公分的他，體重68公斤，體脂只有8%。他隨口說的一組體檢數據，嚇壞網友。紛紛直呼「實在太瘦了」，心疼表示「只剩骨頭了吧」、「感覺風一吹就會倒」。在路透照片裡，他穿寬鬆T恤時肩胛骨輪廓清晰可見，側面看去幾乎沒有厚度，有網友用「薄得像一片人」「行走的骨架」來形容他。
瞬間，關鍵字「張淩赫自曝體脂8」、「張淩赫身高190體重136」登上熱搜。粉絲紛紛留言「好好吃飯比較重要」、「希望能再增重一點」，認為，過度纖瘦恐怕會影響健康，希望偶像能將身體狀態放在第一位。
資料顯示，正常成年男性的體脂率一般在15%到22%之間，職業運動員通常在10%到12%。8%已經是專業健美選手賽前脫水後的狀態：肌肉線條分明到每一根纖維都看得清，代價是身體幾乎沒有多餘脂肪來保護器官和調節體溫。而張凌赫不是健美運動員，他只是一個需要頻繁上鏡的演員。
張淩赫透露，此次的極端數據是「為貼合角色長期自律」的結果。但從他入行以來的體重變化看，這不是短期突擊，而是一場持續多年的身體拉鋸戰。
也有不少網友對張凌赫的自律能力表示佩服。認為在演藝圈高強度工作下，仍能長期維持穩定身材並不容易，誇讚他是「極致自律的代表」，190公分的身高搭配修長骨架與精緻五官，被形容為「從漫畫裡走出來的人」。
事實上，張凌赫如今的纖瘦體態，與過去學生時代形成強烈反差。他曾在節目中坦言，大學期間體重一度突破100公斤，整個人相當圓潤，不僅沒有明顯下顎線，甚至連脖子與臉部線條都快連成一體。他透露，當時看到鏡中的自己深受打擊，直呼「看不下去」，因此下決心改變體態，通過嚴格的飲食控制與規律運動，在短短4個月內成功減掉20公斤。
據陸媒報導，張凌赫在片場經常餓著肚子拍打戲，一熬就是十幾個小時。因為鏡頭會把人拉寬，這是所有演員都知道的常識，而為了在鏡頭前不顯胖，許多演員只能拚命地瘦。有些劇組合同裡甚至會寫明體重條款，超過多少斤就要罰款或者換人。
有網友說：「演員的自我修養是能隨時把自己塞進角色的殼裡，但不能把自己塞進棺材裡。」在「上鏡胖十斤」的行業鐵律面前，每個演員都有一套自己的生存法則。張凌赫選擇將自己逼到體脂8%的極限，既令人佩服，更令人擔心。
責任編輯：楊明
